Um espelho em cada ação – 45 Dias!

 

Para todos aqueles que acompanharam os breves relatos que fiz ao me propor a uma disciplina nas ações alimentares e exercícios físicos, chegou a hora da verdade.

Na primeira semana foi marcada por uma constante luta interior, buscando controle e a cada dia acreditar que seria possível.

 

Controle Alimentar

 

(Crédito. Site Vida Saudavel)

 

 

Posso dizer a vocês que esse foi o menos difícil do processo de mudança, acreditem! Foram altos e baixos, mas eu sabia que tinha que conseguir. Um dia me peguei comendo uma barra de chocolate é escondido mesmo. Quando me dei por conta comecei a rir, afinal estava escondendo de quem?

Após os 10 dias iniciais o corpo já entendei a mudança, cobrava refeições a cada 3h e sempre reclamava com os excessos. (Dica- Existe um aplicativo USP Meu prato saudável e Medida Certa, que ajudam muito neste controle alimentar)

 

Atividade física

 

(Crédito. Site Wordpress)

 

 

Aqui só pra gente, bem que poderia existir um botão que fizesse com que nosso corpo consumisse as calorias sem a necessidade de exercícios... hahahaha.. Ok! Utopia a essa altura do campeonato não da, então vamos em frente com a disciplina.

Essa foi à parte difícil. Sempre arrumando desculpas, colocando outras prioridades e deixando de lado o que tenho de mais importante, EU MESMO! Precisei de duas semanas pra entrar no ritmo, treinando 2x na semana, depois 3x e agora são 5x por semana, e com a certeza que o corpo cobrará a falta de atividade.

O corpo dolorido sempre me lembra à necessidade dos treinos, e principalmente à necessidade de disciplina. Foi duro aceitar e ver um“espelho” na minha frente todo o momento, sabendo que a cada ação estaria olhando um futuro melhor gritando para acontecer. A parte mais gostosa é me olhar e ter a certeza que é esse cara que quero melhorar a cada dia, e por mais difícil que seja, É SIM POSSIVEL!

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Do Sonho à Realidade

 

Quando comecei a perder peso não coloquei metas. Também não estabeleci quantos quilos perderia, se queria ter x ou y quilos.

São pouco mais de 2 anos e foram 33kg eliminados. Durante o processo comecei a criar em mente o corpo que eu queria, e cheguei a conclusão que com 80kg seria o meu objetivo maior.

Depois de sair dos 126kg tive coragem de subir em uma balança e hoje estou com 93kg. Pensando com mais calma percebi que com 85kg estarei com o corpo que eu desejo.

Meu peso tem oscilado nos últimos 5, 6 meses. Sempre que o peso diminui, a dedicação e disciplina também seguem o mesmo caminho, e é justamente isso que não pode acontecer.

Foi ao olhar no espelho e não me sentir feliz, e posteriormente subir a balança e ver em números que eu precisava de mais dedicação, parei e pensei melhor em todo meu esforço.

Renovei minhas energias e a disciplina está de volta e prometo dividir com vocês os próximos 45 dias em detalhes. Sei que vai ser difícil, mas não posso e nem quero desanimar.

 

Imagem Credito:  not1.xpg.com.br/

 

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Beijo a todos “Preto”.

Hoje em dia até eu solto boas gargalhadas, mas na época não era legal

Parece tão engraçado quando não nos encaixamos no perfil do personagem principal das piadas, que quando ouvimos fazemos questão de sair contando também. Mas e quando nos encaixamos? Damos aquele sorrisinho amarelo e logo deixamos a roda de amigos arranjando o que fazer, buscando um ambiente que não nos transforme no centro cômico das atenções.

O fato é que sim, existem piadas que nos chateiam, e as pessoas nem se importam com o fato de ofender o gordo, o negro, o nordestino, a loira ou o português, como se às características físicas ou simplesmente por sua origem o descredenciasse naquela roda de amigos ou conhecidos.

Já pensou no real sentido da frase: "Perde amigo mais não perde a piada?” Ou quando as pessoas são tratadas como ponto de referencia: “Tá vendo aquele gordinho ali sentado? E a clássica: “Esconde a comida porque fulano chegou!!!”

Muitas vezes chegamos a fazer piadas com nosso próprio corpo, com o nosso apetite e esquecemos que isso só da liberdade para que outras pessoas façam o mesmo. Talvez ao fazer isso, acreditamos que estamos bem, seremos aceitos por fazer piadas legais e não por ser uma pessoa legal.

 

Imponha respeito, aliás, vejo isso como uma parte muito importante, basta o fazer com respeito às pessoas e de uma forma branda. Trabalhei anos em uma empresa com uma mulher obesa que usava seu corpo e as reações dele como piada, para mostrar as pessoas que estava satisfeita e que não se importava.

(credito:site Baixaki)

Na primeira oportunidade que teve, ela fez redução de estomago... Isso me fez pensar até que ponto ela estava satisfeita, e se agredia daquela forma, não posso crer, pois muitas vezes criamos um personagem e foi isso que reconheci nela, uma personagem de algum programa humorístico, mas que não era remunerada para tal, não tinha saúde, e nem o respeito das pessoas.

Academia, não foi fácil no inicio.

Nem tudo é um mar de rosas quando se resolve começar a treinar, e comigo não foi diferente não.

Quando finalmente parei de adiar e fui à academia que tem na rua da minha casa, conheci as instalações e achei bacana. Soube o valor, achei melhor ainda, e como foi indicação do meu irmão pagaria o valor de um plano familiar, perfeito para o meu bolso!

Isso aconteceu em uma quarta-feira, e já na quinta-feira fui fazer a avaliação física. Pensei, na segunda-feira, avaliação e treino prontos, mas não foi o que aconteceu.

Fiquei desanimada, mas não a ponto de desistir. Às vezes em que pensava em não ir para a academia me lembrava da mãe do Preto dizendo: “Você não vai ficar dando dinheiro para os outros de graça assim, vai?”

Isso me fazia pensar o quanto perturbava o Preto, e isso não era justo. E o que fazer na academia sem um treino pronto? Bike, esteira, aula de jump, e as aulas de aeróbica comum. Mesmo podendo fazer essas atividades em casa o clima da academia é diferente.

O Preto fez uma planilha de corrida pra eu seguir, não foi fácil, mas quando cumpri pela primeira vez foi incrível, uma sensação de poder! Na semana que fui pagar a segunda mensalidade, depois de muuuita cobrança e estresse da minha parte e do Preto, sabia tudo o que acontecia na academia.

(Crédito: Site Can Stock Photo)

Fui a uma academia nova aqui no bairro, mas não gostei muito do clima nem de como me receberam, como sempre falei com o Preto, que por sua vez disse para que eu insistisse onde já estava.

Quando fui cobrar o treino antes de renovar, meu finalmente ficou pronto! Agora sem duvidas tenho mais animo de ir à academia, claro que o corpo fica dolorido e às vezes bate a preguicinha por causa da dor.

Mas como diz o Preto: “Se você não treinar a dor não vai passar, e quanto mais dor sentir, é sinal de que esta ficando mais gostosa”. Depois disso, às vezes chego a me sentir uma delicia de tão dolorida... kkkk, mas com apoio às cobranças do Preto e os resultados, satisfatórios, não posso desistir.

Estou acima do peso e agora? As dietas são a solução perfeita?

Os problemas com a balança nos fazem acreditar que a solução está nas mais diversas dietas que surgem. São diversas revistas, artigos na internet ou até mesmo relatos de conhecidos que mostram pessoas que perderam 20, 30 ou até mesmo 40kg tomando sopas.

Também nos deparamos com receitas de como perder 5kg em 45 dias, aquelas dezenas de correntes de e-mail com dietas da lua, do sol, da chuva, do tipo sanguíneo, entre outras, que confusas indicações.

Descobri que nos últimos 30 anos, o Brasil aumentou de 6 para mais de 50% a proporção de pessoas com o chamado sobrepeso, o que me fez chega a uma conclusão. Se essas dietas todas dessem certo, não teríamos um aumento tão brusco em uma delicada questão, já que envolve saúde.

(Crédito- Internet)

 

Mas qual é a solução?

Bom, nosso planejamento tem dado resultado satisfatório, é simples embora não pareça. Não existe solução mágica, o que precisamos é mudar nossos hábitos alimentares, substituindo alguns alimentos e a forma com a qual os preparamos.

Outro fator preponderante é que temos que ter disciplina e respeitar os intervalos entre as refeições. Associando uma alimentação equilibrada, com a atividade física, teremos o retorno certo, e muito ganho em qualidade de vida e saúde.

Hora de encarar a realidade e aceitar a vergonha

Vivemos em uma sociedade que criou certos padrões de beleza. Por exemplo, quando dizem que temos que vestir calças tamanho 36 e camisetas “P”. Sabemos que existem muitas distorções nisso, e claro, podemos estabelecer padrões pessoais, mas somos de certa forma coagidos.

Ao inicio desta jornada, o fator estético foi determinante pra mudança de postura, mas o tempo mostrou que o ganho em saúde e qualidade de vida tem o um poder maior sob essa transformação.

Aceitar à vergonha que sentimos do nosso corpo e a necessidade de melhorar a saúde os primeiros passos para a mudança proposta.

São dias e dias de muita superação e autoconhecimento. É quando acontece a descoberta de uma pessoa que nem mesmo você sabe que existe que estava ali o tempo todo. As transformações em sua vida fazem com que você perca a vergonha, o medo.

(crédito:Blog Arroz e Cereja)

Com toda essa realidade “gritando dentro de nós”, passamos a entender que não precisamos exatamente estar dentro dos padrões da sociedade, mas que nossa satisfação ao vestir uma roupa, o olhar nu no espelho, entre outras coisas, valem mais do que qualquer julgamento.

Precisamos mudar por nós, para nós e para aqueles que nos querem bem. Não se pode pensar no que outros vão falar a respeito, se admirar ou criticar. Olhe para dentro de você e o que você deseja que seja mudado... faça a diferença !

A Cada dia uma vitória

Após completar meses nesta jornada, os pensamentos começaram a buscar acontecimentos passadas, experiências vividas para associar com momentos de hoje.

Dias, semanas e meses, sendo passados em minutos, segundos pela memória. O engraçado disto, é que sempre busco atitudes corretas para compensar algum erro cometido ou por cometer.

Quando desperto desse “transe” percebo, que mesmo vitorioso, por ter perdido dezenas de quilos, sou fraco as tentações, ainda sou movido por impulsos.

A cada dia que vou para academia, me dedico aos exercícios e busco superar meus limites. A cada dia que resisto às tentações alimentares e cumpro o plano alimentar, é uma vitória... Vitória da auto-estima, saúde e orgulho... Vitória dos dias, semanas, meses e anos ganhos de vida.

Por isso vivo cada dia, fazendo dele uma nova oportunidade, deixando mais sólidos meus objetivos.

Fazer no dia de hoje, sem pensar no quanto falta, no “espelho inimigo” ou no que já perdi de peso. Faz com que o amanhã sempre seja banhado por um desejo de superação.

“O pensamento pode ser excelente, mas a realidade começa com a ação”