Balança: Amor ou Ódio?

Sempre me perguntei porque razão tantas pessoas odeiam as balanças, afinal que culpa elas têm ?  

Com o passar do tempo e o peso subindo,  passei a ter pânico ao chegar perto de uma balança, e não sabia se por vergonha ou por saber que ela não iria mentir para me deixar feliz.

                                                               Crédito (blog da Louca)

Lembro-me como se fosse hoje a única vez que tive coragem de me pesar, isso quando eu era um jovem obeso.  Ao entrar na farmácia próxima ao meu serviço a época, subi e me deparei com incríveis 126kg.

É claro que depois disso não tive mais coragem de me pesar. Tenho certeza que ganhei mais e mais peso depois daquele dia, e acho que demorei cerca de 2 anos para ter coragem e me pesar novamente. Estava com 115 kg, pois como já relatei a vocês durante esse processo as oscilações de peso eram comuns.   

Gostaria de conseguir ver a balança como uma amiga. Como “alguém” que vai me dizer a verdade e me mostrar como realmente estou e que preciso mudar. Queria sentir carinho por ela e respeito.

Caramba! Acho que isso é impossível, afinal o fato dela me mostrar tudo que tento esconder de todos, além de me trazer os sentimentos que tento guardar lá no funda da minha alma. Por que ser tão sincera, ela acaba despertando um sentimento ruim.  

Mas o importante é que mesmo sendo a “vilã” vou sempre encarar ela de frente e obter as informações verdadeiras que ela me passa.  Quero saber se estou no caminho certo e como devo intensificar os treinos e controlar melhor a alimentação.

Credito (Blog Clube Doce)

Final de Ano... Socorro!

Parece que as nossas provações nunca acabam. Como pode?

 

 

Crédito: (Site idealmaganize.co.uk)

 

Como se não bastasse todas as tentações diárias, agora chegou o final do ano com aquela ceia recheada de comidas gostosas, e claro, em grande quantidade.

Tudo isso unido com a falta de tempo e refeições totalmente erronias são propostas essa época do ano, e por consequência acabamos por jogar todo o sacrifício dos últimos meses pelo ralo. É final de ano, socorro!

 

Mas calma, pois acreditamos que exista uma solução. Não Comer? Ééééé, Não!

 

Algumas preocupações e ações são importantes para que o aumento na quantidade alimentar não faça um impacto tão visível em nossas vidas. Confira!

 

· A ceia é tradicional, mas beliscar durante todo o preparo não. Este ato é um grande vilão por sinal.

 

· O banquete é para ser degustada, e não DEVORADO. Podemos saborear tudo que está na mesa, contudo comendo pequenas porções.

 

· Devemos ter em mente que o álcool é uma bomba calórica, então nada de exagerar muito na dose, ou nas doses com o perdão do trocadilho.

 

· Exercícios, afinal você leva para o ano que se inicia todo o trabalho e dedicação do anterior. Não deixe de se movimentar, uma caminhada de 45-60min fará muito bem.

 

Crédito: (Blog Café com Notícias)

 

 

 

Temos que saber que a reeducação alimentar nos acompanhará por toda a vida e permitirá pequenos deslizes, mas que é preciso ter cuidado, pois passando o natal, mais uma semaninha o ano novo se inicia e começa tudo outra vez. O mundo não vai acabar como andam dizendo por ai.

Apenas não deixemos nos envolver com a situação e deixando simplesmente de lado nossa dedicação de meses. A diversão e a união desta época devem permanecer sempre conosco e com aqueles que amamos, mas é claro com aquela moderação!

 

Feliz Natal a todos! Esperamos que esse seja o primeiro de muitos ao lado de vocês e que possamos sempre dividir nossas experiências durante toda essa jornada “Ganhando Juntos” ,

Preta e Preto

Papo de Menina

 

Normalmente quando o assunto é perder peso, malhar, enfim, melhorar o corpo, as longas conversas ou simples bate-papos entre duas ou três mulheres se tornam uma mesa de debates.

Isso acontece pelo simples fato de que toda, ou quase toda mulher já fez algum tipo de dieta, ou regime e já abriu mão de algum tipo de alimento (doces) ou aderiu novos hábitos.

E o que se ouve nessas conversas?

“o carboidrato é um vilão”, “quer perder peso? Não coma carboidratos depois das 18h”, “tome um copo de água morna pela manhã”, “as carnes vermelhas têm muitas gordura, excluía da sua dieta”, “vá à academia pela manhã e em jejum”, “tome capsulas de óleo de coco”, “um copo de suco de couve com laranja e gengibre pela manhã é milagroso”...

O que nos desanima nessas conversas é que dificilmente há alguém que manteve esses novos hábitos por muito tempo, ou que conservou esses novos hábitos por muito tempo em sua vida conseguindo manter a saúde.

Falando sério, quem é o ser humano que consegue se mantiver em uma dieta sem carboidratos? Ou sem proteínas? Clinicamente é absurdo tudo isso. As pessoas mal conseguem manter uma rotina simples e comer frutas, verduras e legumes.

Essas são só algumas das frases e das ideias de “milagres”que se ouve nesses papos de mulher. Mas o pior, ou o melhor de tudo, é que nenhum organismo aguenta uma dieta assim, equivocada, mas então e por que uma mulher indica a outra?

 

(crédito: Site Gloss.Abril)

Como tudo na vida o ideal é sempre confirmar com especialistas, seja lendo, ouvindo ou até mesmo conversando com o profissional se de fato funciona aquela dica da amiga. Por mais simples que seja a milagrosa dieta, ela pode nos prejudicar e muito meninas!

 

Um espelho em cada ação – 45 Dias!

 

Para todos aqueles que acompanharam os breves relatos que fiz ao me propor a uma disciplina nas ações alimentares e exercícios físicos, chegou a hora da verdade.

Na primeira semana foi marcada por uma constante luta interior, buscando controle e a cada dia acreditar que seria possível.

 

Controle Alimentar

 

(Crédito. Site Vida Saudavel)

 

 

Posso dizer a vocês que esse foi o menos difícil do processo de mudança, acreditem! Foram altos e baixos, mas eu sabia que tinha que conseguir. Um dia me peguei comendo uma barra de chocolate é escondido mesmo. Quando me dei por conta comecei a rir, afinal estava escondendo de quem?

Após os 10 dias iniciais o corpo já entendei a mudança, cobrava refeições a cada 3h e sempre reclamava com os excessos. (Dica- Existe um aplicativo USP Meu prato saudável e Medida Certa, que ajudam muito neste controle alimentar)

 

Atividade física

 

(Crédito. Site Wordpress)

 

 

Aqui só pra gente, bem que poderia existir um botão que fizesse com que nosso corpo consumisse as calorias sem a necessidade de exercícios... hahahaha.. Ok! Utopia a essa altura do campeonato não da, então vamos em frente com a disciplina.

Essa foi à parte difícil. Sempre arrumando desculpas, colocando outras prioridades e deixando de lado o que tenho de mais importante, EU MESMO! Precisei de duas semanas pra entrar no ritmo, treinando 2x na semana, depois 3x e agora são 5x por semana, e com a certeza que o corpo cobrará a falta de atividade.

O corpo dolorido sempre me lembra à necessidade dos treinos, e principalmente à necessidade de disciplina. Foi duro aceitar e ver um“espelho” na minha frente todo o momento, sabendo que a cada ação estaria olhando um futuro melhor gritando para acontecer. A parte mais gostosa é me olhar e ter a certeza que é esse cara que quero melhorar a cada dia, e por mais difícil que seja, É SIM POSSIVEL!

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Do Sonho à Realidade

 

Quando comecei a perder peso não coloquei metas. Também não estabeleci quantos quilos perderia, se queria ter x ou y quilos.

São pouco mais de 2 anos e foram 33kg eliminados. Durante o processo comecei a criar em mente o corpo que eu queria, e cheguei a conclusão que com 80kg seria o meu objetivo maior.

Depois de sair dos 126kg tive coragem de subir em uma balança e hoje estou com 93kg. Pensando com mais calma percebi que com 85kg estarei com o corpo que eu desejo.

Meu peso tem oscilado nos últimos 5, 6 meses. Sempre que o peso diminui, a dedicação e disciplina também seguem o mesmo caminho, e é justamente isso que não pode acontecer.

Foi ao olhar no espelho e não me sentir feliz, e posteriormente subir a balança e ver em números que eu precisava de mais dedicação, parei e pensei melhor em todo meu esforço.

Renovei minhas energias e a disciplina está de volta e prometo dividir com vocês os próximos 45 dias em detalhes. Sei que vai ser difícil, mas não posso e nem quero desanimar.

 

Imagem Credito:  not1.xpg.com.br/

 

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Beijo a todos “Preto”.

Hoje em dia até eu solto boas gargalhadas, mas na época não era legal

Parece tão engraçado quando não nos encaixamos no perfil do personagem principal das piadas, que quando ouvimos fazemos questão de sair contando também. Mas e quando nos encaixamos? Damos aquele sorrisinho amarelo e logo deixamos a roda de amigos arranjando o que fazer, buscando um ambiente que não nos transforme no centro cômico das atenções.

O fato é que sim, existem piadas que nos chateiam, e as pessoas nem se importam com o fato de ofender o gordo, o negro, o nordestino, a loira ou o português, como se às características físicas ou simplesmente por sua origem o descredenciasse naquela roda de amigos ou conhecidos.

Já pensou no real sentido da frase: "Perde amigo mais não perde a piada?” Ou quando as pessoas são tratadas como ponto de referencia: “Tá vendo aquele gordinho ali sentado? E a clássica: “Esconde a comida porque fulano chegou!!!”

Muitas vezes chegamos a fazer piadas com nosso próprio corpo, com o nosso apetite e esquecemos que isso só da liberdade para que outras pessoas façam o mesmo. Talvez ao fazer isso, acreditamos que estamos bem, seremos aceitos por fazer piadas legais e não por ser uma pessoa legal.

 

Imponha respeito, aliás, vejo isso como uma parte muito importante, basta o fazer com respeito às pessoas e de uma forma branda. Trabalhei anos em uma empresa com uma mulher obesa que usava seu corpo e as reações dele como piada, para mostrar as pessoas que estava satisfeita e que não se importava.

(credito:site Baixaki)

Na primeira oportunidade que teve, ela fez redução de estomago... Isso me fez pensar até que ponto ela estava satisfeita, e se agredia daquela forma, não posso crer, pois muitas vezes criamos um personagem e foi isso que reconheci nela, uma personagem de algum programa humorístico, mas que não era remunerada para tal, não tinha saúde, e nem o respeito das pessoas.

Academia, não foi fácil no inicio.

Nem tudo é um mar de rosas quando se resolve começar a treinar, e comigo não foi diferente não.

Quando finalmente parei de adiar e fui à academia que tem na rua da minha casa, conheci as instalações e achei bacana. Soube o valor, achei melhor ainda, e como foi indicação do meu irmão pagaria o valor de um plano familiar, perfeito para o meu bolso!

Isso aconteceu em uma quarta-feira, e já na quinta-feira fui fazer a avaliação física. Pensei, na segunda-feira, avaliação e treino prontos, mas não foi o que aconteceu.

Fiquei desanimada, mas não a ponto de desistir. Às vezes em que pensava em não ir para a academia me lembrava da mãe do Preto dizendo: “Você não vai ficar dando dinheiro para os outros de graça assim, vai?”

Isso me fazia pensar o quanto perturbava o Preto, e isso não era justo. E o que fazer na academia sem um treino pronto? Bike, esteira, aula de jump, e as aulas de aeróbica comum. Mesmo podendo fazer essas atividades em casa o clima da academia é diferente.

O Preto fez uma planilha de corrida pra eu seguir, não foi fácil, mas quando cumpri pela primeira vez foi incrível, uma sensação de poder! Na semana que fui pagar a segunda mensalidade, depois de muuuita cobrança e estresse da minha parte e do Preto, sabia tudo o que acontecia na academia.

(Crédito: Site Can Stock Photo)

Fui a uma academia nova aqui no bairro, mas não gostei muito do clima nem de como me receberam, como sempre falei com o Preto, que por sua vez disse para que eu insistisse onde já estava.

Quando fui cobrar o treino antes de renovar, meu finalmente ficou pronto! Agora sem duvidas tenho mais animo de ir à academia, claro que o corpo fica dolorido e às vezes bate a preguicinha por causa da dor.

Mas como diz o Preto: “Se você não treinar a dor não vai passar, e quanto mais dor sentir, é sinal de que esta ficando mais gostosa”. Depois disso, às vezes chego a me sentir uma delicia de tão dolorida... kkkk, mas com apoio às cobranças do Preto e os resultados, satisfatórios, não posso desistir.