Mãe "Preto"

   Em minha casa sempre tivemos problemas com a balança. Gostaria de dividir com vocês a história da minha mãe.

  A mãe sempre foi gordinha, mas depois de algumas decepções ela largou tudo de mão ela acabou engordando uns 15kg. Após a minha mudança em relação à postura alimentar, como é normal, passei a pegar no pé dos mais próximos.

   Tivemos discussões e algumas bem fortes, devido ao “relaxo”e os exageros por parte dela. Não sei dizer para vocês quando e como ela decidiu mudar e passou a se informar, procurando os alimentos adequados e finalmente fazendo algo diferente para a melhora na qualidade de vida.

   Foi como tirar uma venda dos olhos dela. A mãe teve a real noção da quantidade exagerada em cada refeição e o valor que gastava com barras de chocolate e doces variados. A balança deixou de ser vista como inimiga e sim como uma aliada.

  

   Ela entendeu que é importante se admirar antes de qualquer pessoa. Desde dezembro do ano passado a mãe começou junto conosco essa jornada, perdendo mais de 10kg, ganhando saúde e suas dores nas costas sumiram junto com o inchaço nas pernas e nos joelhos.

   Hoje ela tem autoestima, está feliz por que as roupas que a muito tempo não cabiam agora entram. A união e o ato compartilhar essa luta tão dura nos fazem mais fortes, afinal nada como fazer as pessoas a nossa volta acompanharem essa busca pelo peso ideal, pela saúde, pela felicidade.

Álcool e sua relação com a qualidade de vida

Desde a adolescência sempre tive uma proximidade com as bebidas alcoólicas. Festas familiares, pós-aula e cursos, baladas e happy-hour, quase todos os momentos considerados normais, por todos que tem o habito de beber.

Quando decidi mudar de vida fiz uma opção radical, parei totalmente de beber, “burrice é claro”.Com as informações obtidas, descobri que o álcool é o grande vilão de qualquer reeducação alimentar, principalmente nas pessoas que fizeram a cirurgia de redução.

Pouco tempo depois me vi bebendo novamente, o vinho é minha grande paixão. Foi depois de um curso de atualização profissional, fomos para um barzinho, e claro, petiscos, cervejas e caipirinha à vontade, não consegui me conter.

Chegando em minha casa tive uma crise de culpa, vergonha, tristeza e decepção comigo mesmo.

Após me acalmar, percebi que não precisava ser 8 ou 80, poderia encontrar um  meio-termo, permiti-me beber nas mesmas situações anteriores mais com as seguintes regras.

1-Intervalo de 15 dias para beber, além da diminuição drástica na quantidade

2-Uma lata de cerveja para cada intervalo de uma hora, com isso não passava de cinco latas por noite ou uma caipirinha, batida, licor, uísque, outros com intervalo de duas horas para cada dose. OBS. Sem misturar com a cerveja, bebia um ou outro.

3-Para todos que “sofrem” com a mesma tentação em vinhos e queijos, foi muito difícil, mas me permitia faze-lo a cada 30/45 dias, e sempre respeitando o intervalo.

A diminuição da quantidade fez com que a bebida não se tornasse obrigação nos momentos sociais e nem o vilão na qualidade de vida.

As pessoas da área da saúde ou quem não consome bebida alcoólica pode achar que o post é um erro, ou incentivo às pessoas a beberem. A preta mesmo não bebi, mas o nosso blog é dividir experiências, verdades que vivemos, e essa foi minha mudança.

                                                                                                                                        Abraço a todos

                                                                                                                                             Ass. “Preto”

Metas

Desde o inicio da nossa mudança, nunca nos preocupamos em fazer metas, determinar prazos.

Pouco antes da ideia no blog, determinamos prazo para que nossos objetivos de peso sejam alcançados.

Vamos dividir com vocês nossos números, assim poderemos ter parâmetros melhores das transformação e o que ainda falta.

“Preta”

Peso Inicial 81,6kg em novembro 2011

Hoje 11kg a menos

Faltam 4kg até 15 de maio 2012

“Preto”

1º Fase

Peso Inicial 126kg em Janeiro 2010

Perda de 10kg até Setembro de 2012

2º Fase (Definitiva)

Peso Inicial 116kg em Outubro de 2012

Hoje 26kg Menos

Faltam 4kg até 15 de maio de 2012

São as informações sobre nossas  mudanças e o que faltam para alcançarmos os objetivos.

Academia

Eu, um jovem obeso, que falava muito mal das pessoas e do ambiente de academia, após encarar a realidade, fui a luta a luta... corri para academia, ou melhor fui andando, porque era sedentário demais (rsrs).

Tinha a ideia que em pouco tempo estaria como os atletas profissionais, treinando durante horas e levando tudo na maior facilidade. Doce ilusão.

Foram planos longos, pouco frequentados e sempre arrumando desculpas pra não ir treinar, mentindo pra todos a minha volta sobre uma frequência inexistente, uma evolução que gostaria que existisse. Depois de dois anos nesse ritmo e uma perda de 10kg, muita frustação, muita tristeza e muita decepção com as mentiras que contava pra todos e pra mim.

Foi quando meu irmão, Personal Tranning, começou a me cobrar mais, me apoiar e mostrar os benefícios da atividade física. Parei com as desculpas e decidi fazer pra valer, fazer pela minha saúde, minha autoestima, buscando minha realização.

O crescimento gradual dos treinos, indo da caminhada pra corrida sem perceber e ganhando uma sensação incrível de liberdade, aumentando a intensidade da musculação. Foi quando as calças diminuíram, quando as camisetas deixaram de marcar na barriga, as pessoas comentando como emagreci.

O agasalho “M” que a “preta”falou que iria caber em mim, coube. São seis meses, cinco dias de treino por semana, nada de desculpas e tudo caminhando super bem.

Continua sendo chato demais treinar, cansativo, mas com os resultados a vergonha vai embora, a autoestima e confiança fazem com que todo esforço seja compensado. É, esta mesmo valendo a pena.

“Preto”

Exercícios, como começar...

Quando fui ao consultório, uma boa dica foi fazer caminhada, mas achei uma dica surreal para alguém como eu, pois trabalhava e estudava e usava a desculpa da falta de tempo...

A que horas eu iria fazer a bendita da caminhada? Caminhar ate a estação de trem antes do trabalho? Ai ai ai...

Caminhar de salto e bolsa entre o trabalho e a faculdade? Carregar mais peso na bolsa, colocando um tênis?  Não cabe!!!

Um monte de motivos para dispensar o conselho da caminhada me veio à mente, mas depois pensando de maneira positiva e conversando com o Preto, algumas soluções surgiram:

1- Abrir mão do que não é tão necessário na bolsa (nós mulheres queremos ter o mundo em nossas bolsas e existem coisas desnecessárias), carteira, por exemplo, vamos do trabalho para a faculdade e da faculdade para casa, por que carregar uma carteira com um monte de cartões, bilhetinhos, papeis? Coloque nessas bolsinhas o BU, o VR e um trocadinho.

2- Se tivermos uma nécessaire no armário do trabalho, não precisaremos carregar escova de cabelo, escova de dente, hidratante para as mãos, maquiagem... Trocar a bolsa por uma mochila, melhor para carregar, e maior para organizar.

3- Colocar sim um tênis na mochila, afinal nada melhor do que um tênis para dar conforto aos pés que passaram o dia num salto alto.

4- uma camisetinha a mais na bolsa para não se preocupar tanto com o suor, ele também é resultado do esforço.

5- Ao invés de fazer hora para sair do trabalho evitando chegar muito cedo na faculdade, sair do trabalho no horário estabelecido.

6 - Aproveitar e andar entre o trabalho e a faculdade (deixando claro, que dependendo da distancia entre um e outro, pegue seu ônibus dois ou três pontos depois do onde pegava de costume).

7- Andar antes de pegar o ônibus é bom para nos recompormos, passar um lencinho umedecido no rosto e não chegar com expressão de cansada a faculdade (evita comentários desagradáveis, como “nossa ta morrendo?”, “tudo bem por ai? Aconteceu alguma coisa”).  (tudo o que NÃO queremos, nem precisamos ouvir quando estamos nos habituando a novas atividades).

O Preto já estava na academia, não era justo que só ele fizesse exercí­cios fí­sicos, até porque estamos juntos nessa jornada e quando ele se propôs a fazer a pessoa que mais questionava e falava que ele precisava se organizar para não faltar aos treinos era eu.

E aos finais de semana, ao invés de só combinar cinema e restaurantes, ir pedalar no parque é um programa super gostoso, nos livra do ar condicionado excessivo e nos mostra que o final de semana, não só é bom por estarmos de folga, mas ver o sol, que sim, brilha para todos!

Não somos nada perfeitos

Conversando com a “Preta” via SMS sobre os andamentos nos cinco dias iniciais do blog, quantidade alta de visitas e poucos comentários, nos demos conta que a proposta de discutir, esse Tema/tabu, abertamente não seria tão fácil.

Quando surgiu a ideia do blog, era uma forma de discutir com todas nossas experiências nada perfeitas, nada de falar de números, calorias, peso, modelos magras e caras sarados. Queremos falar como o apoio e aceitação de quem somos, e como queremos estar tem mudado nossas vidas.

Temos vergonha dos outros analisarem nossos corpos, tirar camiseta, colocar sunga ou biquini. Ficamos tristes com medições, porcentagens de gordura e roupas que não servem.

O apoio que damos um ao outro é o combustível que nos faz seguir nessa jornada. E acreditamos que com mais apoio, mais pessoas, esta jornada poderá ser menos difícil para todos.

Por isso, se você não se sentir à-vontade de comentar no blog, conversamos por e-mail.

ganhandoeperdendojuntos@hotmail.com

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Diário, um amigo fiel.

Assim que começamos a buscar mais informações para não entrar nas dietas doidas, descobrimos que um grande aliado seria criar um diário. Anotando tudo que comemos, com seus horários, quantidade e até mesmo valor financeiro.
Essas anotações se iniciaram antes mesmo da mudança alimentar de fato. Na primeira semana os registros serviram para ter a real noção do que comiamos, até os cafezinhos devem ser anotados e quanto gastávamos com a alimentação errada.
1. Importante saber seu peso no inicio dessa jornada.
2. Se alimentar a cada 3 horas, faz com que nosso organismo não pare de trabalhar.
3. Ao diminuir a quantidade de comida e o intervalo entre as refeições, passamos a não necessitar de grande quantidade de alimentos de uma só vez.
4. Existe muito açúcar presente nos alimentos que fazem parte do nosso cotidiano, cafezinhos e chás durante o dia fazem com que aumente bastante.
5. Evitar as frituras? Sim, é fundamental para nossa saúde, diminuir o óleo trará ótimos retornos para nosso objetivo.
Aspas!
“A “Preta” adorou a ideia de escrever, só não foi muito favorável aos valores. Ela tem um certo bloqueio com isso (rsrs), porém as anotações serviram para maior controle de quando e quanto comer e ela acabou assimilando bem.”
“Eu, o “Preto”, sempre tive dificuldade em escrever no diário, mas usei o bloco de notas do celular para o controle. O alarme a cada 3 horas me dava o horário certo para comer algo, principalmente no intervalo até o almoço.”
Geralmente temos a ideia de que quanto mais saudável e balanceado, mais caro fica, mas façam o acompanhamento e terão a noção que isso não é realidade, o quanto gastamos com as besteiras do dia-a-dia tem alto custo em nossa alimentação.
Continuem a nos acompanhar nesse diário... vamos comemorar as primeiras mudanças juntos, ganhando em qualidade de vida e perdendo os quilinhos a mais.

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